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克服拖延症的措施包括： 1. 确定明确的目标和计划：设定明确的目标并制定详细的计划，这样可以帮助你更好地管理时间和任务。 2. 分解任务：将大型任务分解成更小、更具体的子任务。这样可以使任务更具可控性，减少拖延的压力。 3. 制定时间表和优先级：为每个任务设定截止日期，并根据任务的重要性和紧急性确定优先级。遵循时间表和优先级可以帮助你更好地管理时间，并避免拖延。 4. 克制诱惑：避免诱惑因素，如社交媒体、电视和游戏等，以保持专注和高效。 5. 利用时间管理工具：使用时间管理应用程序或工具，如番茄钟法（Pomodoro Technique）等，来帮助你集中精力并提高工作效率。 6. 建立良好的工作环境：创造一个适合工作的环境，减少干扰和打扰。清理和组织工作空间，以避免分散注意力。 7. 寻求支持和建立 accountability 机制：告诉他人你的目标和计划，并请他们帮助你监督和鼓励你的进展。参加学习小组、工作伙伴或指导小组也是个不错的选择。 8. 培养自我激励能力：设定奖励机制，奖励自己在完成任务后享受一个小休息或进行自我奖励。同时，培养积极的心态和乐观的态度，以鼓励自己坚持下去。 9. 监控和评估进展：定期回顾和评估自己的进展，看看是否需要调整计划或采取其他措施来克服拖延。 10. 寻求专业帮助：如果拖延严重影响日常生活和工作，可能需要寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师的指导。

具体预报如下：大风降温预报：21日至24日，长江中下游及以北地区有4～6级偏北风，阵风7～8级、局地9级；，经过整治，道路两侧的环境大为改观，沿线居民交口称赞。

今年7月份，《远方的家》栏目摄制组来到济源，在黄河沿岸以“黄河两岸的人民说黄河”“黄河孕育的子孙看家乡”等采访方式，历时10天拍摄，全方位、多角度挖掘济源的人文风物，以及在民生改善、生态治理、产业升级等领域的成就，用镜头记录黄河儿女新时代如何加快高质量发展。， 要深入推进全面绿色转型，把生态兴市、生态强市的路子走宽走实。

”近日，谈到银行发放的一笔20万元创业担保贷款，在东湖区青山路经营汽车维修店的谢国平感激之情溢于言表。，”尚涛说。

杭州亚运会时，国庆放假期间姥姥、姥爷就带着孩子们来浙江金华看中国队的比赛，他们都会为爸爸妈妈感到自豪。，7天Shibor下行0.02基点，报1.9620%；

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